Программа контроля уровня артериального давления

Уменьшите стресс, организовав свою жизнь

Водитель, который не забывает покупать бензин для своей машины, вряд ли окажется посреди дороги с пустым бензобаком. Покупателю, который заранее знает, что собирается купить, вряд ли придется возвращаться в магазин. Бизнесмену, тщательно разрабатывающему свои планы, не придется быть в ответе за «кризис». Плохая организация и недостаточное планирование часто приводят к переживаниям, к увеличенным стрессовым нагрузкам и повышению уровня артериального давления. Научитесь организовывать свою жизнь, и Вы сможете избежать стресса, который заставляет показатели Вашего артериального давления взмывать вверх.

Следуйте этому простому плану:

  1. Ведите ежедневник, где записаны детали всех событий, которые надо заранее распланировать (дни рождения, годовщины и т. д.). Выработайте привычку просматривать его каждое утро, так Вы будете уверены, что знаете, что должны делать. Если Вы заранее спланируете поездку или встречу, то снизите вероятность того, что что-то пойдет не так.
  2. Организуйте эффективную систему хранения чеков, писем и квитанций. Нет ничего более приводящего в расстройство (и вредного для Вашего давления), чем поиски важного письма и трата на это уймы времени. Вам не нужно покупать шкаф для хранения документов, Вы можете использовать старые крафтовые конверты или картонную коробку.
  3. Если перед Вами стоит действительно трудная проблема, не позволяйте ей разрушить Вашу жизнь, просто запишите в блокнот возможные решения. Храните этот список где-нибудь под рукой и вносите в него новые решения, которые приходят Вам в голову. Держите список при себе, когда Вы находитесь в ванной, в машине или в кровати – в этих местах часто рождаются идеи. Потом, когда Вы должны будете, наконец, принять решение, загляните в ваш список, и вы, может быть, найдете искомый ответ. Вы сможете отмести те варианты, которые, когда Вы их записывали, казались Вам логичными, а теперь выглядят глупо.
  4. Всегда носите с собой блокнот и карандаш. Записывайте любую мысль, которую надо запомнить или реализовать. Проблемы, изложенные на бумаге, всегда кажутся менее значительными. И Вам также не придется беспокоиться о том, что Вы их забудете.
Полное оглавление
раздела для пациентов
 


Сайт медицины критических состояний
www.critical.ru